В нем ты найдешь более 100 медитаций:
➡️Короткие настройки на утро,
➡️Короткие медитации, которые помогут перезагрузиться в течение дня,
➡️Медитации на тренировку концентрации внимания,
➡️Медитации для расслабления на вечер для тебя и для деток
➡️ Отдельные практики для женщин
➡️Практики для проработки сферы денег
➡️Работа с самооценкой
➡️30коротких настроек на каждый лунный день
➡️Практику Волшебная таблетка для перепрограммирования убеждений
➡️Специальные практики для проработки разных сфер

- если хочешь прокачать осознанность

- если хочешь услышать себя, свои чувства, эмоции

- если хочешь натренировать свой мозг, научиться концентрировать внимание

- для проработки внутренних вопросов

- для расслабления и отдыха

Если ты:

— внешне справляешься, но внутри часто чувствуешь тревогу, раздражение и усталость;

— много думаешь, анализируешь, прокручиваешь в голове одни и те же ситуации и не можешь остановиться;

— держишься-держишься, а потом срываешься на близких и винишь себя;

— говоришь «да», хотя внутри давно «нет»;

— не можешь нормально отдохнуть: тело лежит, а голова продолжает работать;

— часто живешь в режиме «надо», «должна», «потерпи», «соберись»;

— устала всё контролировать, но не понимаешь, как иначе;

— чувствуешь, что потеряла контакт с собой и уже не всегда понимаешь, чего хочешь;

— если головой понимаешь что делать, но тело устало;

— хочешь не просто “успокоиться”, а научиться управлять собой в реальной жизни: в отношениях, семье, работе, деньгах, разговорах и сложных ситуациях.

Хотя бы 1 пункт про тебя? 

Тогда я жду тебя на курсе

Внутренний хаос сам не проходит и что важно, он не проходит бесследно.

1. Если ничего не менять, тревога, срывы, контроль, раздражение и усталость становятся привычным фоном жизни.

2. Тело помнит все и начинает отвечать тебе потерей сил, энергии, болями, нервными расстройствами, зажимами, мигренями и прочей психосоматикой. 

3. Отношения с близкими рушаться. Потому что ты всегда либо на взводе либо без сил для выстраивания здоровых отношений.

4. Страдает твоя внутрненняя опора и самоценность.
Ты можешь годами “держаться”, но внутри копится напряжение, обиды, вина, бессилие и ощущение: «со мной что-то не так».

Ты можешь откладывать и дальше, но стоит ли ждать полного выгорания, чтобы начать возвращаться к себе?

Или ты готова начать сейчас?

ПРОГРАММА (теория и к каждому уроку простые задания на 3-5 минут в день):
1. Что такое осознанность, эмоциональный интеллект и что тебе важно знать о себе, чтобы быть в балансе.

2. Стресс, эмоции, крик ( и почему криком ты ничего не донесешь до человека) и жизнь на автомате и что со всем этим делать

3. Как работать со своими эмоциями: видеть и менять их

4. Мысли и внутренний диалог: как останавливать мысли и как тренировать внимание

5. Почему мы застреваем в стрессе, как освобождаться от стрессовых реакций в моменте

6. Личные границы: как научиться говорить НЕТ, выстроить, как перестать спасать и как уважать чужие границы

7. Самокритика: как перестать себя ругать

8. Осознанные отношения с близкими: как разговаривать уважая себя и поддерживая здоровые отношения

9. Как поддерживать ресурсное состояние и не сливаться 

1.Эмоциональный интеллект. Базовый курс 5 больших уроков

2. Самооценка. 11 уроков + подкаст

3. Личные границы. 10 уроков + доп.материалы

4. Ресурс и энергия. 8 уроков + подкаст

5. Родители и род. 2 вебинара (от 1.5 часов) +практика+ задание для проработки

6. Про страхи, стыд и вину. Урок пояснение + урок с сзаданием + инструкция по борьбе с панической атакой

7. Дополнительные материалы: уроки, пояснения, необходимые для проработки всех тем курсов

8. Медитации. 6 практик для помощи в проработке

День 1. Все про отношения с собой  

+ дала эксклюзивную практику на проработку внутренней опоры, которую можно выполнять регулярно

День 2. Все про отношения с окружающими, почему не складываются, как выстраивать

День 3. Все про отношения с партнером (и с мужчинами и с женщинами). 

Также рассказала про систему ролей, что разрушает наши отношения, что делать, чтобы отношения становились лучше и глубже.

После оплаты обязательно иди в почту (возможно в спам) доступ к продукту придет туда.

День 1 и 2. Психологические аспекты проявленности: что мешает нам проявляться, почему клиенты к нам не идут, почему ты сливаешься при ведении соц сетей

День 3. технические моменты (соц.сети, ТГ каналы): стоит ли вести, как оформлять,

предпримем реальные шаги к своим деньгам,

поделюсь своим опытом, секретами и тем, что помогает мне двигаться вперед.

➡️всем помогающим практикам
➡️тем, кто ищет себя, хочет проявляться и тормозит
➡️тем, кому в найме тоже надо проявляться и выходить в соц. сети и "в люди"
➡️тем, у кого есть доп.заработок, требующий заявить миру о себе

Я против годовых терапий и долгих жалоб. 

Многие вопросы можно решить намного быстрее, чем нам рассказывают в соц.сетях.

Поэтому если ты хочешь просто жаловаться раз в неделю - это не ко мне.

А если хочешь реально поменять свою жизнь и готова вне консультации выполнять мои рекомендации, домашнее задание - я жду тебя 💛

Работаю через разные техники в зависимости от ситуации, состояния и запроса:
от психоанализа, до метода легализации правды и метода тета-хилинга.

По итогу работы ты получишь:
- разбор своего вопроса/ проблемы и смежных с ним областей, 
- проработку своего вопроса, а зачастую и не одного, 
- пошаговый план дальнейших действий,
- инструменты для того, чтобы все изменения внедрить в жизнь.

- мою поддержку, обратную связь на встрече и после в чате

1. Консультации провожу онлайн, за исключением отдельных договоренностей.

2. Работаем в программе Zoom, которая легко устанавливается на телефон/компьютер и она бесплатна

3. Для консультации понадобится 2-2.5 часа тишины, когда тебя не будут беспокоить.

4. Мы согласуем комфортное время, для этого просто напиши мне в ТГ @AlenaEfanova3 или в Мах +79956253799